【完全ガイド】三角巾の正しい付け方・巻き方｜「ずれる・痛い」の悩みを解決し、もっと快適になる方法も解説

更新日：10月14日

腕の骨折や、ケガで腕を固定する必要がある場合に「三角巾（さんかくきん）をしてください」と言われても、正しい付け方や巻き方がわからず、お困りではないでしょうか？

「すぐにずれてしまって、腕がしっかり固定されている気がしない…」「結び目が首に当たって痛い。だんだん肩も凝ってきた…」「そもそも、この結び方で本当に合っているの？」

三角巾は急に必要になることが多いからこそ、その正しい使い方を知っている人は多くありません。

この記事では、応急手当の基本となる腕のつり方はもちろん、様々な部位への活用法、そして多くの人が無意識に感じている「ずれる・痛い・不便」といった悩みを解消し、快適に過ごすための方法を分かりやすく丁寧に解説します。

【図解】3ステップで簡単！三角巾の基本の付け方・巻き方、腕のつり方の基本（腕の骨折・ケガ用）

最も使用頻度の高い、腕を固定するための基本的な巻き方です。手順とイラストを見ながら、ご自身のペースでゆっくり試してみてください。

【step 1】三角巾の一端を負傷していない方の肩にかけ、三角巾の頂点が負傷した腕側に、基底部が体と平行になる位置で固定します。

【step 2】三角巾の下側の端を負傷した側の肩にかけ、両端を首の後ろで結びます。

【step 3】血行の状態を確認できるよう、指先は少し出しておきましょう。

ここまで三角巾の正しい使い方を解説してきましたが、長時間使ったことがある方なら、次のような悩みを感じたことがあるのではないでしょうか？

三角巾は応急処置としては非常に優れたアイテムですが、日常生活を少しでも快適に送るためには、次に説明をする「アームホルダー」を検討してもいいかもしれません。

先ほど挙げた三角巾のデメリットをすべて解消し、快適に過ごせるように開発されたのが「アームホルダー」です。

アームホルダーは、腕全体を袋状のホルダーで優しく包み込み、幅広でクッション性の高いストラップで肩にかけることで、腕の重さを分散させながら安定した固定を実現します。

特に「首・肩への負担軽減」と「一人で簡単に着脱できる手軽さ」において、その差は歴然です。

三角巾の不便さから解放され、ケガをしている期間を少しでもストレスなく、快適に過ごしたいと感じているのであれば、アームホルダーは必須のアイテムかもしれません。

今回は、三角巾の正しい付け方から、多くの人が感じる悩み、そしてその悩みを解決するための新しい選択肢まで、幅広く解説しました。

この記事が、あなたのつらい期間を少しでも快適に過ごすための一助となれば幸いです。一日も早いご回復を心からお祈りしております。

根本雅祥（ねもとまさよし）

医学コラムニスト、株式会社エスケア代表取締役、東京大学大学院医学系研究科修了

自身の経験から、骨折や怪我で不便な生活を送る方々のサポートを使命とし、科学的根拠に基づいた情報発信や、生活の質（QOL）を向上させるための製品開発を行っている。