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執筆者の写真小瀧 真理子

骨折を早く治すために、今日からできる4つのこと

こんにちは!骨折の方のための服を研究・制作している、デザイナーの小瀧です。


骨折は痛みだけではなく、日常生活に制限がうまれたり、周囲のサポートが必要となるといった、精神的な負担も伴います。骨折の不便さを少しでも軽減し、早期に回復して日常を取り戻せるよう、今回は「骨折を早く治すために、今日からできる4つのこと」をご紹介します!ぜひ参考にしてみてください。

骨折した人がストレスを感じている様子

今日からできる4つのこと


以下の4つについて、順番にご紹介していこうと思います。


① 骨折部位の固定

② 安静に過ごす

③ 十分な睡眠を確保する

④ 快復を促す栄養素を接種する


① 骨折部位の固定


骨折を早く治したいとき、骨折部位を三角巾やアームホルダーでしっかりと固定して過ごしましょうという写真 KIRARERU 骨折 早く治す

骨折部位を正しい位置に固定することは、早期回復に不可欠です。患部の固定が不安定だと痛みが増すだけでなく、治癒も遅れてしまいます。


医師の指示に従い、アームホルダーや三角巾を使ってしっかりと腕を支え、動きによる痛みや負担を軽減しましょう。アームホルダーや三角巾は、体への負担が少ないもの(軽いもの・フィット感のよいもの・通気性・首や肩への負担軽減の対策をしているもの)を選ぶことが大切です。


起きて活動している時間はしっかりと固定し、大切なものを守るように過ごしましょう。


② 安静に過ごす



骨折後の治癒には、安静が何より大切です。動かせる状態であっても、痛い方の腕をできるだけ使わないように、体をリラックスさせて過ごしましょう。


忙しい毎日をお過ごしだと思うので「安静にゆっくり過ごすなんてムリ!」という方も多くいらっしゃると思いますが、大きな怪我をしたときは「体第一」でいきましょう!決して無理せず、自分の体に回復する時間を与えてあげることも大切です。


③ 十分な睡眠を確保する


骨折を早く治したいとき、良質な睡眠を取るように心がけましょう

しっかりとぐっすり眠ることは、体の回復力を引き出す重要な要素の1つです。「睡眠中は骨の再生や組織の修復が進む」と知ると、寝ることに本気になれるのではないでしょうか!


寒い冬でも軽めで暖かいお布団を準備したり、できるだけ静かな環境で規則的な睡眠をとることを心がけましょう。リラックスした状態で休むことができれば体の回復力が高まり、骨折の治癒もスムーズに進む可能性が高まります。また、寝る前のリラクゼーションや深呼吸を取り入れるなど、安眠に繋がる工夫もおすすめです。


痛い方の腕を気遣うために寝返りが打てなかったり、ふいに痛くて目が覚めてしまうこともあるかと思いますが、夜が明けていくように骨折もいつか治るときがくるので、いっぱい寝るように心がけましょう!


④ 回復を促す栄養素を摂取する


骨折を早く治したいとき、栄養成分が豊富な食事を摂るよう心がけましょう

回復を促すためには、必要な栄養素をバランス良く摂取することを心がけましょう。骨の健康にはカルシウムが欠かせませんが、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、骨の形成をサポートするビタミンKも重要な役割を果たします。また、体の修復に必要なタンパク質も積極的に摂取しましょう。


もし利き手を骨折している場合は、食事がストレスになってしまわないように、フォークやスプーンなど扱いやすいカトラリーを使って食事を楽しむ工夫をしましょう。無理してお箸を使う必要はありませんよ。


骨折を早く治すために、今日からできる4つのこと


骨折による制限は体と心に負担をかけますが、今回ご紹介した4つの方法を実践することで、少しでも早く回復に近づけるようになることを心から願っています。今日から取り組めることは、患部の固定、安静、十分な睡眠、そして栄養のバランスを意識した食事を継続することです。医師の指導を守りながら自分に合った方法でしっかりと体を労わり、焦らずに日々のケアを積み重ねていきましょう。一日も早く元の生活を取り戻せることを願っています!


さいごに


冒頭でご紹介した通り、わたしは「骨折の方のための服を研究・制作」しています。



KIRARERU (着られる) というブランドを立ち上げ、骨折の方向けのお洋服を開発し、販売しています。 寝てるときも着られる100%コットンのTシャツや、着替えのストレスを減らす工夫が詰まったあったかいトレーナーなどをご用意しています。最近ではキッズ用の商品も開発し、販売がスタートしました!


もしよろしければ、Amazon楽天Yahoo ショッピング にも出店していますので「骨折 服」などで検索してみてください。 最後までお読みくださりありがとうございます!

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骨折を早く治すために、腕を動かさずに着られるKIRARERUの服
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